TRX分腿胸椎旋转,提升肩关节灵活度-银力体育健身教练培训学院
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TRX分腿胸椎旋转,提升肩关节灵活度

 动作要领:

 

1.用左手抓住TRX把手,右腿向前迈,左腿向后撤一点,成一个分腿的姿势 ;

 

2.身体慢慢向下放,左手手臂呈伸直状态,但不能完全松掉,身体保持一条直线;

 

3.右手向前,始终像远方延伸,吐气,手臂慢慢向后打开,同时,身体慢慢向后转,身体保持不动;

 

4.吸气,仿佛要让自己的腰带撑开,吐气,手向远方延长,吸气,第二次吐气时,手臂外展幅度可以再大一点,吸气……吐气,保持住。

 

大家对这个动作已经了解了吗?如果在训练过程中遇到任何问题,可以直接在下方留言哦~

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